从备孕开始,直到怀孕后三个月的时间内,女性都需要补充叶酸。这是因为女性怀孕后,胎儿和母体依然需要大量叶酸来维持其它功能的正常,如果女性在妊娠期缺乏叶酸,轻则影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,重则会致使无脑儿和脊柱裂等先天畸形,可能导致母体巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥,也可能引起流产、早产等不良症状。备孕期间,男方也可以适当补充叶酸来帮助备孕。
如何补充叶酸。因为人体是不能自己合成叶酸的,所以只能通过食补和药物来进行补充,但是由于食物中的叶酸吸收转换率太低,所以一般在备孕的时候,除了多吃富含叶酸的食物以外,还应该在医生的指导安排下,服用能够补充叶酸的药剂。
服用叶酸的时间。在备孕期间就应该开始补充叶酸,在怀孕前三个月的时候,为了胎儿的发育也要坚持补充叶酸。在服用叶酸的时间上一般是没有特殊的要求的,但是建议是在饭前服用叶酸,吃饭前的一个小时吃叶酸吸收会比较好,也可以固定在某一个时间去吃。
叶酸的用量。一般情况下,一天服用叶酸的量最好还是检查后咨询相关医生,如果曾经有生出过有神经缺馅胎儿病史的女性,在再次备孕之前建议最好是到正规医院进行一个检查,然后按医生的嘱咐每日服用一定量的叶酸。
部分药物停用。在补充叶酸期间,其它会影响叶酸吸收的药物要停止服用,例如避孕药,抗惊厥药等。补充叶酸的同时要多食用富含锌的食物,因为在长期补充叶酸的情况下,会影响锌的吸收,如果缺少锌也是会影响之后胎儿的生长发育。
叶酸并不是万能的,一般叶酸是用于预防因叶酸缺乏而导致的新生儿神经管畸形情况上,但叶酸缺乏只是导致新生儿神经管畸形的主要原因,却不是唯一的原因,因此因其它原因导致的神经管畸形是没有办法预防的。但是服用叶酸可以最大程度上预防胎儿出现神经管畸形的情况,增加了胎儿健康出生的可能性,帮助很多家庭成功生育出了健康的孩子。
备孕期间男士要吃叶酸吗
我们都知道备孕期间的女性朋友是需要补充叶酸的,目的就是为了预防胎儿的畸形等病变。但是在整个的备孕的时间段里,备孕期间男士要吃叶酸吗?这可能就是很多需要备孕或者是正在备用的男士所不知道的,那现在就来了解一下该怎么做吧。
备孕期间男士要吃叶酸吗
叶酸是备孕女性不可或缺的一种维生素。但是很多人不知道,其实叶酸对男性备孕也是有很多的影响的,男士的精液里的染色体的多少和体内的叶酸多少有很大的关系,叶酸的多少也会影响到染色体的缺陷以否。
因此男人每天服用一些叶酸,精子异常的危险性会显著降低,所说说男士备孕期间也是需要适量的补充叶酸的。叶酸的补充不但可以进行片剂的形式补充,也可以在日常的饮食中在食物中进行叶酸的摄取。
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首选未来的准爸爸要在备孕期间进行身体锻炼,让身体各项指标都正常的前提就是要坚持体育锻炼,增强身体的免疫力,锻炼的原则以适量为原则,不要超负荷的高强度锻炼。
其次要养成良好的作息习惯和规律。不能违背自然规律进行熬夜工作等耗费身体精力的工作。虽然是现在的都市生活工作都很快节奏,超紧张。但是在备孕期间的未来准爸爸要尽可能的遵循这个原则,为备孕提供高质量的保证。
备孕期间的微量元素的补充对于女性朋友很重要,同样对于男士也是同等的重要。了解了以上对于叶酸补充的重要性后,正在备用的男士朋友,不要掉以轻心,一定要认真的对待。要和未来准妈妈一起做好备孕计划,要同时进行叶酸的补充。
备孕,男性要吃叶酸吗?
很多女性在备孕当中会补充叶酸,那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢?今天让小编告诉你答案!
备孕男性要吃叶酸吗?相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素,对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用。
那么备孕男性也需要吃叶酸吗?下面让我们共同了解一下吧!
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。
当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。
另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。
孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。
因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%.
男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。
1、合理饮食控制体重
有科学研究指出,体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1%,如果不合理饮食,体重超过20KG,那么不育症的概率就提高到了20%。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动。
2、缓解压力
避免经常性的熬夜加班应酬等,保证充足的睡眠时间,在工作中应该避免久坐憋尿,过度劳累。
用自己喜欢的方式让自己放松,并对自己的工作做好合理的安排,在备孕期间就不要太拼了。
经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦,备孕期间尽量少骑车。
3、远离烟酒
抽烟酗酒,营养不良都会影响精子质量,想要提高精子质量,戒烟酒,合理饮食是首先要做的事儿。
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