叶酸这个名词对于许多经历过生育的夫妇并不陌生,但很多人认为叶酸是女性的专属,这其实是不对的,在备孕期间男性同样是需要补充叶酸的。
1、备孕男性吃叶酸的作用
作用一、提高精子质量
经研究发现,体内叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率是最低的。人体是无法自行合成叶酸的,只能通过外源性补充获得。一定程度上叶酸的补充能够促进男性精子的生成提高精子浓度,活力和减少精子异常的几率。从而在生育上提供质量较优的精子进行生育,保证胚胎的质量。
作用二、提高性功能
叶酸的补充能够提高人体免疫力,促进男性体内激素水平升高。在性功能方面能够有所提升,能够更好的进行夫妻间感情的交流。生活质量的提高能够缓解各方面压力,从而提高身体机能。对于肾部疾病的愈合也是有一定的促进作用。
2、男性如何正确的补充叶酸
补充叶酸是一个持之以恒的事情,短时间的效果是不够明显的。在备孕前六个月开始坚持进行每日的叶酸补充,可通过食物和药物两方面进行,才能达到叶酸补充的最佳理想状态。男性补充叶酸以每日0.4mg为最佳,尽量每日饭后进行服用效果最佳。如果男性体内叶酸水平较低,可能会导致精子密度低、活性差,从而与卵子的结合能力降低,不利于受孕。此外,还可能导致精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少,当卵子与这些异常的精子结合时,就会增加新生儿缺陷的几率,如唐氏综合征等。
在整个孕期中男性所发挥的作用只有精子的贡献和照顾准妈妈,可按照重要性来讲,男性和女性的重要性是一致的,精子和卵子的质量都是十分重要。所以男性备孕补充叶酸是必需的,且需要长期坚持补充才能够提高能力内最优质的的精子!
备孕,男性要吃叶酸吗?
很多女性在备孕当中会补充叶酸,那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢?今天让小编告诉你答案!
备孕男性要吃叶酸吗?相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素,对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用。
那么备孕男性也需要吃叶酸吗?下面让我们共同了解一下吧!
叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。
当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。
另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。
孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。
因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性
来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%.
男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。
1、合理饮食控制体重
有科学研究指出,体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1%,如果不合理饮食,体重超过20KG,那么不育症的概率就提高到了20%。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动。
2、缓解压力
避免经常性的熬夜加班应酬等,保证充足的睡眠时间,在工作中应该避免久坐憋尿,过度劳累。
用自己喜欢的方式让自己放松,并对自己的工作做好合理的安排,在备孕期间就不要太拼了。
经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦,备孕期间尽量少骑车。
3、远离烟酒
抽烟酗酒,营养不良都会影响精子质量,想要提高精子质量,戒烟酒,合理饮食是首先要做的事儿。
备孕期只需要女性吃叶酸?多数人都不知道,男性补充叶酸同样重要
文|羊驼妈妈
香港验血邮寄靠谱中介>最近这些年,越来越多的女性意识到备孕和孕期补充叶酸的重要性,但有些人却掌握不好补充的量,那么叶酸该如何补充?每天需要补充多少才合适呢?
樱桃,补血又富含叶酸孕,早期很适合食用
樱桃是许多女性都很喜欢吃的水果,味道甜美可口,外表也小巧可爱。樱桃中含有多种维生素和叶酸,特别是Fe元素,可以帮助孕妇补充体内血量。
在孕妇怀孕早期时吃樱桃,有帮助孕妇增强抵抗力的功效,对胎儿发育很有帮助。樱桃的价格很贵,但如果孕妇在怀孕期间喜欢吃,许多人还是愿意为了自己的宝宝花钱的。
蛋白质高的食物,牛奶、鸡蛋、牛肉等
孕妇在产检的时候,医生都会告诉孕妇多吃蛋白质高的食物,这里面有丰富的叶酸。其中牛肉、鸡蛋和牛奶的效果最好,孕妇在怀孕期间食欲大增,这些食物可以补充孕妇体内的元素,帮助胎儿发育。
同时,孕妇在怀孕期间也会有便秘的情况,孕妇可以将牛奶改为酸奶,既可肠通便,缓解便秘,还可以消化胃部的食物。
羊驼妈妈寄语:
虽然叶酸可以减少胎儿出现畸形的概率,但并不代表孕妇补充了叶酸,宝宝就一定不会畸形。宝宝出现了问题,并不是孕妇一个人的责任,男性也有很大的原因,所以在备孕时就一定要谨慎小心。
你开始备孕了吗?有没有坚持吃叶酸呢?欢迎留言一起讨论。
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