一个月看似有30天,但并非任何时候同房都能怀孕。在临床上我们通常把排卵前3天至排卵后2天称为易孕期,并以此作为受孕的参考。所以,找准排卵日,非常重要。
而找准排卵日的一个重要方法就是——监测基础体温。
1.什么是基础体温?
基础体温是指人体处于清醒而又非常安静,不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态下的体温,也叫“静息体温”,通常在早晨起床前测定。
2.为什么基础体温可以指导我们监测排卵?
这是因为女性受体内孕激素的影响,体温呈现双相变化。以排卵日作为分界点,在排卵前体温偏低,多低于36.5℃,但每个人也有差异,像小乔自己,基础体温就在36.2℃-36.3℃。在排卵后,体内孕激素的分泌增加使基础体温较前升高,约0.3℃-0.5℃,且持续14天。
这是一张正常的体温曲线:
3.为什么小乔特别推荐备孕女性都要监测自己的基础体温呢?
这是因为与排卵试纸、宫颈粘液法等相比,体温曲线还能反映出很多不同的情况。
3、监测卵巢功能
如果基础体温的循环周期缩短,原本的28天,慢慢变为24天或22天,高温期也会相应缩短,则说明卵巢功能不好,会影响女性雌性激素分泌,破坏性生活,损伤女性肤质、肤色,若卵巢衰竭,还会让女性更年期提前到来。
4、提示其他病变
如果月经期间基础体温不降低,可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产,也应及时警觉,及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经,其次是一些跟不育有关的症状。
5、那么基础体温如何自测呢?
每晚临睡前,把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不做任何活动,立即测量体温。需要连续测量3个以上的月经周期,测出的数据才能说明问题。将每天的测量结果记录在体温单上,并连成曲线,同时,将影响体温的任何因素如感冒、同房、失眠、月经期等,也记在体温单上。根据一段时间的记录掌握规律,可以督促姐妹们及时排查健康隐患。
6、这里巢内需要提醒姐妹们:
如果忘记测量,当天就不要补测了,最好还是第二天再测,因为起床后的活动会使体温升高,这样一来就无法得到准确的基础体温了。
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