如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
女生备孕注意事项
处在备孕期的女性都会非常头疼，不知道女性备孕的注意事项有哪些，这个备孕不仅仅是身体方面的准备，更重要的是心理方面的，只有所有的因素都调整好以后，为准备孕育宝宝提供最佳的生存环境，所以女性备孕期间尤其要注意。
1、女性备孕注意事项：饮食
首先女性备孕应该注意到的就是饮食的问题，祸从口出，病从口入，所以要从很多方面都要考虑饮食的因素，在备孕期间切记不能食用生冷辛辣的各种食物，不能够吃过于高热量和高脂肪的食物，虽然在备孕期间需要补充钙质和高蛋白，但是高热量和脂肪的食物不利于营养的囤积。
2、女性备孕注意事项：预防
在备孕期间一定要注意身体疾病的预防，注意保暖，如果先天有高血压或者心脏病等疾病的女性，一定要首先以治疗为主，到正规的医院进行检测后得到医生批准才可以孕育宝宝，为宝宝的健康负责任是必须要做到的，在备孕期间不要随便的服用各种含有激素或者抗生素的药物，会停留在身体内对宝宝有影响。
女性备孕注意事项是非常多的，平日里有吸烟饮酒习惯的女性一定要在备孕期间戒除，否则会引发极高的胎儿畸形率，怀孕和人的情绪也有极大的关系，有的女性朋友在日常生活中就会有比较大的生活压力，导致情绪不稳定，很难怀上宝宝，女性朋友日常应该保持积极健康的生活状态
北京哪家试管婴儿医院好 高龄备孕注意事项
当今社会，越来越多的女性为了事业、学业等推迟了结婚年龄，这也就导致她们在备孕时已经超过了35岁，步入了高龄阶段。而高龄怀孕并不是一件简单的事情，需要注意的事项也有很多，下面我们就和专家一起来了解一下吧！
1、注重检查
备孕之前建议高龄女性进行一次健康检查，以便充分了解自己的身体情况，看一看自己是否适合受孕，是否存在影响怀孕的疾病等，以免因疾病带来意想不到的麻烦。
2、保持健康生活方式
饮食方面要注意均衡营养，可适量的多摄入一些富含高蛋白、维生素与矿物质的食物。注意保持规律作息，不要熬夜，戒烟戒酒，远离不利于卵子发育的环境。
3、适当锻炼
高龄女性要注意进行适当的身体锻炼，不但有助于强健体魄，提高身体免疫力，还能保养卵巢，改善和提高卵子质量，也有助于控制体重，同时还能降低怀孕期间发生糖尿病、高血压的风险，对顺利度过孕期及分娩很有帮助。
4、保持良好心态
高龄备孕的女性，往往会因为年龄比较大了而存在很大的压力，而压力过大很容易导致备孕失败，尤其是患上不孕症的女性和需要做试管婴儿的女性，一定要学会释放压力，尽量让自己以乐观的心态对待治疗。如果压力太大，不妨给自己放个假，调适一下心情，良好的心态更有助于尽早怀上一个健康的宝宝。
做试管婴儿的备孕注意事项
不少试管朋友想了解做试管婴儿的备孕注意事项，现在很多夫妻都知道，有生宝宝的打算时最好提前三个月做好怀孕准备。其实顺产或者做试管婴儿也一样。如果有需要做试管的夫妻，最好从三个月开始准备怀孕，调理好自己的身体。
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一、提前检查，调理身体
一些急于做试管婴儿的母亲，甚至在没有做好怀孕准备就想进入到周期中，这对试管婴儿的成功率有不少影响。一般来说母亲至少要有三个月的孕期准备，调整作息时间，保持充足的睡眠，调整情绪。等到身调理好了之后，就开始进入试管周期。
怀孕前身体调理，平时也注意养成良好的习惯。不抽烟，不喝酒，不熬夜，不洗桑拿，不随意吃药物和保健品。建议咨询正规医生服用这些药物是否会对妻子产生影响。如果有一些慢性病，要积极治疗，尽量减少对生育的影响。
规律生活，营养均衡，孕期高蛋白饮食，补充微量元素和维生素。孕前健康饮食可以降低妊娠糖尿病的风险。怀孕后也要保证每天摄入足够的水果、蔬菜、谷物和鱼精蛋白。
另外高质量的睡眠对提高鸡蛋品质有很大帮助。准备试管婴儿之前，一定要调整好作息时间，记得要熬夜。多吃豆类、谷类和含维生素C的食物，对提高鸡蛋品质有很大帮助。
注：健身不仅有助于减肥，还能保持良好的体形以利于生产。怀孕后还可以选择一些孕期准妈妈的健身班。
二、调整精神状态，保持好心情
想做试管的夫妇，一旦决定做试管都会有些紧张。试管妈妈们往往对月经、排卵、子宫内膜、输卵管等非常重视，过度焦虑。这种心态往往导致欲速则不达。严重的心理压力也会影响内分泌和性功能，导致月经不调。上海试管助孕套餐价格
情绪会对试管婴儿产生影响，试管妈妈的心理以及精神状态是影响试管成败的一个非常重要的因素。因此试管妈妈在试管治疗过程中应该保持心理平衡，乐观豁达的心态。
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