一位网友在后台大吐苦水：“我和我老婆结婚两年了，今年打算要孩子，没想到是苦日子的开始，老婆自己备孕，还拉着我一起，不准我抽烟喝酒，不准蒸桑拿，就连内裤都只能穿宽松肥大的，对了，晚上还强迫我跑步，不跑完5公里不让我回来，我想问，为什么男性要备孕？有没有科学依据？”
听完这话我仿佛看到了一名被折磨得不像样的男子，每天上班累要死，回到家还不能放松，生活中处处被老婆监督，这不许，那不许，一点自由都没有，但是，如果这一切都是为了孩子，我想说十分有必要。
在很多男性眼中，备孕和男人有什么关系，孩子又不是从男人肚子里出来的，为什么还要让男人备孕？有必要吗？虽然孩子由女人生，但是小蝌蚪由男性提供，小蝌蚪质量好不好关系到能否“一击成功”，同时也关系到后代健康。
就像我的同事曾经说过一句话“只要种子好，旱地都能长出庄稼”，虽说有些夸张，但还是有点道理的。根据官方发布的数据来看，我国有众多先天缺陷儿童，其中很大一部分和父母的饮食有关。研究指出，孕前和孕中饮酒的父母，他们的孩子畸形的几率将增加44%。而在统计有缺陷的宝宝时发现，40%以上的父亲有长期饮酒的习惯。
所以说，男性还是有必要备孕的。如果真的有计划要孩子，就要和老婆一起努力，共同达成目标。
1、适当地运动很有必要，同时还能帮助控制体重
从《柳叶刀》发布的数据来看，中国男性肥胖人数是女性的1.3倍，接近五千万，平时缺乏锻炼，吃喝比较随意，老婆的肚子还没大起来，自己的肚子就先大起来了。如果打算“喜迎新生命”，就要把身体好好锻炼一下，不妨和老婆一起跑步、打球，既能增进夫妻感情，又能减轻体重，提升“好孕度”。
2、叶酸可以吃，但是不强制，保健品就没有必要了
其实通过饮食改善就行，不用像女性专门服用叶酸片，平时只要不挑食，蔬菜水果都吃，一般都不会缺少。保健品就没有必要买了，大多是商家搞的噱头，有那个钱不如买点肉和菜，更有营养。需要提醒的一点是，蔬菜不像水果可以直接吃，高温加热叶酸容易跑掉，所以要避免煲汤、油炸，尽量用凉拌、快炒的方式。
3、内裤确实得穿宽松的，不要让“仓库”太热
有的男同胞一条内裤可能穿个三五天才洗，甚至穿出破洞了也不扔，这样是不好的，不说残留的细菌有多脏，就是每天流汗也受不了，一定要每天换洗。另外，要穿着宽松透气的内裤，不要让“仓库”温度太高，小心“损兵折将”，还没开战就热坏了。夏天就别穿紧身裤了，咱们不用比谁的腿细，还是穿大裤衩更凉快。
4、烟和酒请收到看不到的地方，眼不见心不烦
这一条是很多男性最割舍不掉的，“头可断，发可乱，烟酒不能断”，上文已经解释过酒精对胎儿的影响，香烟的危害比酒精还大。不知道大家有没有看到过一组胎儿彩照图，正常情况下，胎儿在子宫里很安静地睡觉，也会调皮地动手动脚，但是当有烟雾进入母体后，胎儿开始躁动不安，表情很痛苦，想一想，在这样的环境中孩子能发育健康吗？
5、熬夜和久坐也是“雷区”，备孕的男同胞要注意
备孕前多久不能抽烟
抽烟可以说对身体危害比较大，相信这一点大家都是知道的，尤其是针对备孕的朋友们。如果备孕还抽烟的话，怀孕之后对于肚子里的胎儿发育是是非常有影响的，因此备孕期间一定要注意。那么备孕前多久不能抽烟呢？
如果准备怀孕的，那么在备孕之前的至少前三个月到六个月就应该把烟戒掉。而且男女都应该彻底的戒烟。因为香烟中含有大量尼古丁，这种有害物质对于胎儿的发育影响是比较大的，除了戒烟之外还有尼古丁一些相关的产品，包括年纪或者口交际都是需要戒掉的。
可以说对于备孕的朋友来说，吸烟是一个大忌讳。如果在备孕或者怀孕期间吸入大量的烟雾就会进入到母体的血液当中，这样的话就会让孕妇的血氧量比较低，从而会导致胎盘中的氧气减少，会造成胎儿缺氧以及生长发育迟缓的现象，严重的话还会造成流产。
香烟在燃烧的过程当中还会有一些物质导致癌细胞的发生，对于生殖细胞也会造成很大的损害，严重的话可能会导致胎儿畸形，导致婴儿智力下降。而且很多的不孕症也跟吸烟有着密切的关系，所以说计划怀孕的朋友们一定要在怀孕的前3到6个月戒烟。
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