一方面叶酸基本上是妇产科医生都会叮嘱孕妇补充的一种营养素，另一方面，关于叶酸补充多了会导致胎停的消息源源不断。到底要不要补充叶酸?叶酸补多了真的会导致胎停吗?
小编告诉你真相胚胎停止发育有很多原因，比如胚胎本身发育不良，染色体异常，孕妇接触了有害物质，或内源性激素不足，或子宫的内环境缺陷等，都可造成胚胎停止发育。这与服不服用叶酸没有关系。
相反，叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素，是胚胎神经管发育的重要组成营养素。它可以有效防止胎儿80%畸形的发生。避免一些由于缺乏叶酸可能导致胎儿发生心脏，唇裂，神经管发育等缺陷问题
到底要不要补充叶酸?答案是万分肯定的!孕期补充充足的叶酸，可预防胎儿神经管出生缺陷，减少孕期高血压、胎儿早产的风险，在医学上已经是不争的事实。欧美国家早已开始由国家干预让孕妇多补充叶酸。我国起步较晚，但国家增补叶酸预防神经管缺陷项目也已经实施多年，让孕妈们在医院就能领到免费的叶酸片。
孕妇一般从备孕前3个月开始，每天必须补充400微克叶酸。孕期一般建议补充400-800微克。叶酸虽然对胎儿发育起着至关重要的作用，但是也不能服用过量。每天最高摄入量不可超过1000微克。
哪些品牌叶酸好呢?很多宝妈都会高价购买保健品的叶酸，实际真的没必要。医院开的叶酸都是经过国家严格检验的，质量有保证，且经济实惠。真的没必要高价购买。
叶酸是必须要补充的，只要按照推荐量摄入，对胎儿的发育是有促进作用的，记住不可过量服用。
小贴士叶酸要在怀孕前3个月开始补充哦!在备孕的时候，不仅女生要吃叶酸，男生也是要吃叶酸的哦，在备孕的时候可以只吃叶酸片补充叶酸!
怀孕成功了，男生就可以不需要吃叶酸啦!孕妈可以改成复合型的，因为那个时候需要补充的比较多，一直吃到哺乳期三个月后，因为母乳喂养，宝宝也是需要各种营养的哦!
备孕期间，吃叶酸会影响月经正常吗？
备孕是要吃叶酸的。然而很多女性担心在备孕期间吃叶酸会影响月经的正常，那么到底备孕期间吃叶酸会不会影响例假呢?备孕期间来月经了还可以吃叶酸吗?
备孕期间吃叶酸会影响月经吗?
叶酸是B族维生素的一种，是水溶性维生素，富含于新鲜的水果、绿叶蔬菜、肉类食品中，通常情况下，备孕期间吃叶酸是不会影响例假的。如果女性朋友吃了叶酸后月经推迟了，那么应先考虑是否怀孕了，排除怀孕可能后，再考虑月经不调等病症，引起月经不调的原因很多：
如体内激素水平的紊乱，营养因素，情绪波动，环境因素，服用药物等，不能因为吃了叶酸就认定是叶酸影响的。而且女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节，精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物、营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。
如果月经推
迟较长时间的话，应到正规医院妇产科进行相关检查和治疗，做激素六项检查，并考虑选择黄体酮等调经治疗。
备孕时来月经可以吃叶酸吗?
备孕来月经是可以吃叶酸的，叶酸是一种维生素，是可以在任何时候吃的，没有时间限制，而且对排卵是不会有影响的。另外，要注意的是，在月经期间，女性朋友的身体免疫力是处在比较低下的状态，情绪也是比较容易波动的，有些人还会出现食欲差以及疲劳、腰酸等多种症状。
所以在月经期间的时候可以适当的补充一些经水之行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。但是要避免食用辛辣刺激性、生冷寒凉等类的食物，以免影响到正常的月经，或者是引起痛经等症状。
备孕期间吃叶酸的其他误区
1、吃叶酸就会有副作用
叶酸本身不存在任何的毒副作用，只有过量服用叶酸才会产生一些问题，因为大量摄入叶酸可能会使人类整体基因构成逐渐发生改变。这种变异会使成年人罹患心脏病、多种癌症和妊娠合并症的可能性增加。因此一些专家建议，除非经过医生同意，每日补充不要超过400微克。
2、天然叶酸是最好的
这也算是补充叶酸的最大的误区。本质上说，纯净的天然叶酸和合成叶酸是没有任何区别的，分子式都是C19H19N7O6，分子量都是441.4，没有区别，这样的宣传，往往是商家利用人们崇尚自然的需求，是一种误导。因此，任何化学分子式是一样的物质，不存在天然与合成谁好谁不好的问题，叶酸也是，仅仅是商家的宣传噱头而已。
3、药物级叶酸有副作用
所有的叶酸从本质上来讲都是一样的。而且从安全性上讲，药物叶酸反而比保健品叶酸安全的多。因为药品受国家监管的级别比较高、力度比较大，药物组成以及基质配料比较慎重。
相反，保健品只要没有明显的毒性问题、卫生问题，不宣传保健品的治疗效果，就没人管你，缺少监管的质量自然不会超过严格监管的质量。所以，不单单是叶酸，不管你补充什么营养素，在药品和保健品的选择上，一定要选择药品，安全系数会更高。香港验血没Y也有不准的吗>
4、日常饮食无法满足叶酸需求
平常我们的餐桌上，很多食物都富含叶酸，如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类，植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等，都属于叶酸含量较高的食物。所以，只要饮食结构合理，孕妇们叶酸的摄入量也是正常的。
富含叶酸的6种蔬菜，备孕夫妻常吃，好孕自然来
大家一定都很好奇，为什么最近我总是写备孕和叶酸的文章吧？其实主要是最近后台突然多了很多备孕的孕妈留言，说让我多写一些关于备孕的文章，还有可以多写一些关于叶酸的普及文章，所以我才会写这么多。
而今天还是想和大家来分享一下，关于叶酸，我们知道叶酸其实是一种维生素B9，最早的时候，是从菠菜叶子中提取出来的，所以才会叫“叶酸”，叶酸可以说是踢人细胞生长所必须的营养元素之一，它会参与人体各种物质合成，比如核酸、氨基酸、血红蛋白、肾上腺素，肌酸等。所以是非常重要的一种营养元素。
我们都知道叶酸对备孕中的夫妻都非常重要，关系到宝宝是否可以健康的发育，也关系到男性的精子活力，现在很多人都会购买叶酸片来补充，但是叶酸片的价格还是相对比较贵的，所以日常生活中有什么食物可以补充叶酸吗？其实有的，今天萝爸就来分享，富含叶酸的6种蔬菜，备孕夫妻常吃，好孕自然来！
1、卷心菜
卷心菜中有大量的叶酸，每100克的卷心菜，大概含有0.24mg的叶酸，而且卷心菜的营养在全世界都是备受推崇的，因为除了叶酸外，还有维生素C、膳食纤维素等营养元素，对于备孕中的夫妻是非常的食物，可以列入膳食菜单中。
2、西兰花
西兰花中一样含有丰富的营养，100克的西兰花中就含有0.21mg的叶酸，除此之外，西兰花中含含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素C等，如果是已经怀孕的孕妇，只要每2天吃一次西兰花，大概每次150-200克左右，对预防胎儿先天性心脏疾病有好处。
3、菠菜
最早的叶酸就是用菠菜来提取的，菠菜中有大量的维生素B，其中每100克的菠菜中就含有0.21mg的叶酸，备孕可以常吃，怀孕之后，多吃菠菜还可以预防盆腔疾病、失眠和一些孕期并发症，只是菠菜中也含有草酸，这其实对胃不好，所以最好的食用方式就是用水煮的方式，水煮可以去掉菠菜中的草酸。
4、南瓜
很多人不喜欢吃南瓜，但是萝爸想说，南瓜是蔬菜中含叶酸含量最高的，大概每100克南瓜就含有0.267mg的叶酸，而且南瓜中含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、锌元素，还有预防妊娠期糖尿病的作用，因为南瓜中有钴元素，是合成人体胰岛素的微量元素，所以备孕、怀孕都可以多吃南瓜。
5、芦笋
芦笋中的热量非常低，想要健康的减脂可以多吃，同时芦笋中的叶酸含量大概是每100克中，含有0.19mg的叶酸，所以其实也是挺高的。可以列入备孕的膳食食谱中。
6、油菜
油菜有丰富的各族维生素、矿物质和钙、铁等营养元素，多吃油菜尅促进人体新陈代谢，增强免疫力，油菜中每100克就有0.17mg的叶酸含量，所以备孕的时候，可以每天买油菜来炒着吃，怀孕之后，多吃油菜还可以补钙。
所以，备孕叶酸片太贵，那就把这6种蔬菜列入膳食，叶酸含量也很丰富，人体一天所需的补充的叶酸量是0.4mg，这些蔬菜只要吃上200克，基本都能够达到这个量，这样吃相信怀孕之后，宝宝可以更健康！
好了本期萝爸分享的内容就到这里了，欢迎关注、留言，让萝爸陪你一起成长吧！
p[邮寄血液去香港验血准不准]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐
