备孕期间哪些食物尽量不吃？哪些食物尽量少吃？今天咱们就来说说。
1. 少喝或者尽量不喝酒精类饮品
酒精会加速生精细胞凋亡，改变精子的结构和功能，从而降低生育能力，甚至引起不育或胎儿畸形。为了宝宝的健康，夫妻在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。
2. 不偏食不挑食
挑食偏食会造成营养单一，从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。
3. 食物不要过精、过细
只吃精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素B1缺乏和不足，对胎儿也会同样有影响。
4. 不吃辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘或出现消化功能障碍，影响对胎儿营养的供给。因此，孕前三个月，夫妻双方都应该少吃辛辣食品。
5. 少吃高糖食品
尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
6. 尽量少吃含有咖啡因食品
研究发现，咖啡因可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育，所以备孕期间要少饮用。
7. 不要无节制的进食
一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，不利于胎儿以后的健康。
备孕饮食注意 男性吃了这几样提高精子活力
新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响。
男性备孕期间应多补充这些元素：
蛋白质充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
富锌食物各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。如果食补不及时，可直接服用育之缘片补充。为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵。海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
富镁食物镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
精氨酸精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
补精食谱1.胡萝卜海鲜粥
食材原料：胡萝卜，基围虾，糯米，猪肉，料酒，葱花。
烹饪方式:煮。
制作方法(1）把糯米洗
净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，胡萝卜切成丁。（2）把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
2.猪肝炒青椒
材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量
做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可
备孕前要做哪些检查？备孕期间饮食有啥讲究？妇产医生为你解答
大部分女性都知道，备孕需要吃叶酸，那除了吃叶酸，您还知道备孕需要做些什么吗？不知道没关系，生殖君今天带大家直击备孕四部曲，千万不要错过哦。
许多小仙女都会认为孕前检查是不孕的女性才需要做的，其实并不是。孕前检查的主要目的是评估备孕小仙女的身体情况，着重发现影响怀孕或在孕期仍可能持续存在的常见病和多发病（建议夫妻双方共同检查哦）。
询问慢性病史、遗传病史及不良孕史；对怀孕有不好影响的生活环境因素及生活方式、饮食营养、职业状况以及工作环境、运动情况等
备孕前要做哪些检查？检查身体状况、测量体重、血压、计算BMI指数、常规妇科检查。
常规检查项目：血常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝表面抗原、艾滋病及梅毒筛查；优生优育五项、甲状腺功能、糖耐量试验、血脂检查、性激素六项、地中海贫血筛查、尿常规、沙眼衣原体及解脲支原体检查、HPV及宫颈细胞学检查、心电图、胸部X片、妇科超声检查等。
以上列举了常规的孕前保健及检查项目，医生会根据个体差异选择，并酌情增加项目类型。
为了您和宝宝的健康，如果孕前检查结果有问题，需要治疗后再怀孕哦；如果检查没问题，可以在医生的协助下科学备孕哦。
均衡的饮食是塑造健康体魄的基础，备孕期间需要一日三餐规律饮食，以少油少盐优质蛋白饮食为主。
①孕前三个月开始每天补服0.4mg叶酸，服用到孕后3个月。
②夫妻双方戒烟戒酒，远离毒品。
③一日三餐饮食均衡，可以增加富含蛋白质、铁、维生素E、锌、叶酸、维生素A及钙质的食物摄入。
④备孕期间身体不适，请避免自行服药，建议至正规医院寻求医生帮助，并告知医生正处于备孕期。
适当运动对备孕期女性是必不可少的。女性盆腔血液循环不畅，容易影响卵巢和子宫的功能，导致生育能力低下，适当的运动可以改善女性盆腔的血液循环。
运动应循序渐进，量力而行，可以选择容易坚持的有氧运动。如散步、跳绳、羽毛球、瑜伽等（平日适宜穿着宽松透气衣物，早晚注意保暖）。
除了适当运动以外，充分的休息也是必不可少的。晚上是激素分泌最旺盛的时期，充足的睡眠是维持女性体内激素平衡的最佳方式。因此，戒掉熬夜的习惯，尽量在十点半之前上床睡觉哦。
不管是否处于备孕期，都应该注意保持室内空气清新，空调房内注意定时开窗通风。禁止接触有毒有害物质，避免进入刚装修好的场所，远离二手烟。
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