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| 动作说明 |
| 肌肉↓ 锻炼部位：髋内收肌。 准备↓ 做在器械前。双脚固定好器械杠杆。 过程↓ 向大腿内收发力，然后重复动作。 |
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坐姿髋关节内收
动作说明肌肉↓
锻炼部位：髋内收肌。
准备↓
做在器械前。双脚固定好器械杠杆。
过程↓
向大腿内收发力，然后重复动作。
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(污水切割泵有什么用)
动画教学
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