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补充叶酸
不管是什么季节备孕,补充叶酸都是一定要注意的,叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
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注意饮食卫生
夏天虽然是一个物产丰盛的季节,但是由于天气比较炎热,所以食物都很容易腐坏,如果吃了这些腐败变质的食物就容易引起肠胃疾病,这时候怀孕对胚胎的形成是很有影响的。所以在夏天的时候要注意自己的饮食卫生,最好是不要吃剩饭剩菜等食物。
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多补充营养
由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。并且要少吃油腻的食物,因为油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响准妈妈的食欲。
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注意调节心情
夏季天气闷热,易情绪烦躁,休息不好,食欲较差,影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉,清淡饮食也能帮助你调理心情。
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备孕中医如何调理身体
对于准备怀孕的女性朋友来说,怀孕前先进行一下中医调理,可以让你的身体更健康,也更容易受孕,专家提醒,孕前中医调理可以分4步走,下面,我们就具体的来看看分别是哪4步。
怀孕准备:中医调理4步走
中医认为:受孕的机理是赖乎肾气旺盛,真阴充足,气血和顺,络脉通畅。那么,如何能达到这几方面,专家给出了孕前需要准备的一些建议:
中医调理第一步:调经
很多人都把每个月来的月经称为“老朋友”,从中医的角度讲,这种叫法是再恰当不过了,为什么?除了把脉、看舌苔这些最常规的方法外,每个月月经的情况是女性在看中医的时候最常被问到的了。中医通过月经的量、颜色、周期等往往可以判断出女性身体的症结所在。
中医的医理认为女性月事,属奇精八脉内的冲脉、带脉、任脉三经的循环,这种循环会经过数十个穴道。如果有阻碍,会导致很多疾病,因此应该十分重视。
如果月经正常,那么说明气血通畅,下一步就可以通过体温的变化,看排卵是否正常了。
专家提示:对于月经量和周期有变化的女性随时都可以找中医进行调理,不一定要等到准备怀孕的时候。
香港验血怀孕最迟多久> 中医调理第二步:量体温
正常人的体温,排卵后
在孕酮的作用下体温会上升0.3~0.5℃。持续14天,然后体温下降。如果只是体温上升3、5天后就下降了,或是一直没有升高的迹象,说明排卵可能有问题,那么就可以对症治疗了。
专家提示:除了中医自己望闻问切等专业诊断手法外,很多时候,中医还会借助西医的诊断方法对病情进行进一步的判断,例如为了判断排卵是否正常,除了采用量体温的方法外,有时还会通过B超作为辅助手段进行诊断。尽管如此,中医的理念及治疗手段和西医还是完全不同的,大家在看中医的时候不要因为采用了一些西医的办法,而对中医的疗效有所怀疑。
中医调理第三步:暖宫
中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房,如果子宫内冰冷,那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒,女性应该特别注意保护小腹的温暖。尤其是在空调情况下工作的女性,还有那些经常坐着不动的女性,更应该注意腹部和下半身的保暖。
专家提示:女性爱美是天性,但也要注意根据节气变化调整着装,平时就应该注意下身的保暖,尤其是脚部及腹部。不要让自己受寒,只有在身体温暖的情况下,气血才会畅通。
备孕前怎么调理身体比较好
现代社会普遍关注优生优育的问题,科学备孕也是优生学与健康的重要前提之一。如何科学备孕也是有生育需求的人群重点关注的问题,那么备孕前怎么调理身体比较好呢?
首先,有生育意愿的夫妇可以去医院进行生育评估,女性重点关注卵巢的功能,男性关注自身的精子质量。调理身体应从整体出发,如均衡饮食、营养和适当补充维生素;适度运动;避免长时间坐着或站着;合理工作和休息时间避免熬夜;避免使用含有重金属或有毒有机溶剂的染发产品;备孕期间保持轻松愉快的心情。
女性在考虑生孩子之前应提前六个月准备怀孕。半年内,夫妻双方应共同准备怀孕,都禁止吸烟和喝酒。多吃新鲜水果和蔬菜以及一些高蛋白食物。不要吃辛辣、油腻和刺激性的食物。备孕期间,女性应口服叶酸,这可以防止胎儿畸形,夫妻双方还应适当锻炼以增强免疫力,备孕期间最好不要使用任何药物。
备孕前必须做足准备,这既是对自己的家庭负责,也是对孩子未来的人生负责。生孩子是人整个一生中的大事,能喝生孩子相提并论的没有几件,这关系到孩子以后的人生和整个家庭的情况,一定要慎之又慎。
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