现在人对于备孕事项很关注，因为这直接的影响着孩子的健康问题，所以说备孕知识是大家需要积累的，那么富含叶酸的食物是什么呢？补充叶酸在备孕期间十分有必要，让我们一起来从生活当中，通过
现在人对于备孕事项很关注，因为这直接的影响着孩子的健康问题，所以说备孕知识是大家需要积累的，那么富含叶酸的食物是什么呢？补充叶酸在备孕期间十分有必要，让我们一起来从生活当中，通过食疗的方法来改善，好机会希望你不要错过了，赶紧来关注吧。
我们都知道备孕前女性需要补充叶酸，因为叶酸可以降低婴儿出生缺陷，还可以减少流产的发生率，减轻妊娠反应。胎儿的健康是由精子和卵子共同决定的，女性需要补充叶酸，那么男性是否也需要补充叶酸呢？
男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，染色体是遗传的密码，如果卵子和这些异常的精子结合，就有可能引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。
大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。即每日摄入7221500微克，危险系数会降低20%30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。
一、水果
如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
二、蔬菜
如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。
三、肉类
如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄。
想要顺利怀上娃，备孕这件事可不是准妈妈一个人的事，准爸爸也要好好地参与哦，这份List准爸妈各自的备孕事项必须做！
检查、疫苗、疾病、营养面面俱到，每个要点事关宝宝健康，科学备孕比不可少的指南针！
你想要有一个聪明和健康的孩子吗？富含叶酸的食物就是你不可错失的，其实只有你关注每一个细节，才能更好的为了男性的健康而保障。通过饮食的方式，帮助更多的备孕夫妻打造更加健康的身体，这些都是你拥有幸福和健康的关键，一起来具体的关注一下吧。
备孕可以吃哪些水果
备孕期间很多夫妻都非常喜欢吃水果，认为水果中含有大量的叶酸，可以有效的补充身体所需要的各种营养成分。水果很美味，水果很好吃，很多夫妻在备孕期间都特别的注意吃水果。但是备孕期间并不是所有的水果都可以吃的。那么备孕可以吃哪些水果呢？
备孕可以吃哪些水果
香蕉。香蕉含有丰富的叶酸和钾，对于备孕期需要补充叶酸的未准妈妈来说是很好的水果。因为叶酸对于胎儿的发育和预防先天疾病都是有益的。而钾也有降低血压和保护心脏的功能，此外香蕉还可以缓解便秘，所以适当吃一些是很好的。
葡萄。葡萄中所含的营养成分也很丰富，包括钙铁、维生素C和有机酸等，女性适当吃一些对于改善血压也很有好处。所以备孕期间吃新鲜的葡萄，也是益处多多。当然要适量哦。
柑橘，可以根据自己喜好进行选择，比如橘子、橙子或者柚子等。它们都含有丰富的营养成分，氨基酸、柠檬水和钙铁等，对身体也是有好处的。
草莓。草莓营养价值高，含有多种营养物质 ，且有保健功效。
无花果。无花果含有较多的胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A，保护胎宝宝的视力发育和皮肤的健康，促进胎宝宝健康成长。
备孕期间不能吃什么水果
1、荔枝
荔枝是温性食物，如果长期大量的食用就会容易引起上火，因此孕妈妈吃荔枝要适量。此外，荔枝含有丰富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃，以免加重阴虚或阳亢。
2、山楂
山楂酸性甜可口，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。
3、杏
杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有大量的营养物质：丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物，而且又滑胎的作用，所以孕妈妈们还是得慎食。
4、桃
桃具有补益气血、养阴生津的作用，但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。
桃的营养很丰富，适量的吃对孕妈妈还是有好处的，建议每次吃1个。
本文详细介绍了备孕可以吃哪些水果，也介绍了备孕期间不能吃什么水果。作为一对备孕期间的夫妻，最好是多吃一些可以吃的水果，尽量不要吃本文所讲的这些备孕期间不能吃的水果。这样才能够更加有利于备孕的进行。
备孕期间不能吃什么食物和水果?西瓜可以吃吗
备孕不能吃什么食物
在备孕前夫妻双方要养成良好的生活习惯，加强营养，多吃一些富含有维生素、蛋白质的食物，例如，鱼肉，牛肉，牛奶，谷物 豆类，要确保营养的多样性。
在备孕时是不可以吃大蒜的，因为大蒜是有杀菌的作用，对于生育是不利的。另外，也不可以吃葵花籽，葵花籽当中有抑制睾丸的成分，会影响正常的生育，也要戒烟戒酒。
备孕时不能吃得水果：
备孕期间木瓜、荔枝、山楂、芒果、最好不要吃，这些水果吃多了会影响备孕。木瓜吃多了会让子宫收缩，备孕期间的女性最好少吃。荔枝是热性水果，吃多了容易引起上火、便秘，备孕期间最好不要吃。山楂也同样会刺激子宫收缩，备孕期间要少吃。芒果是热性水果，而且芒果里面含有容易致敏的成分，过敏体质的女性最好不要吃芒果，以免出现过敏。西瓜也是寒性水果，特别的冰过的西瓜，备孕期间吃了容易出现胃寒、胃胀、消化不良、拉肚子等症状。
在备孕时因为一些不良的生活习惯会降低精子和卵子的质量，所以要养成良好生活习惯，戒烟戒酒，生育出优质的宝宝，还不要吃一些烧烤、腌制、油炸的食物。
备孕可以吃西瓜吗？
在备孕期间是可以吃西瓜的，这个不会影响到备孕的。西瓜不仅清凉解渴，而且还有丰富的维生素，有利于备孕。不过在备孕期间不要吃冰镇的西瓜，否则有可能会造成腹泻。
在备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有利于补充各种维生素和微量元素，对怀孕是有益处的。
相关内容延伸：备孕食谱推荐
第一款女性备孕食谱是鹌鹑汤，先是要准备鹌鹑，艾叶，菟丝子，川芎，然后先将鹌鹑处理好备用，再将三味中药用清水煎制，过滤取汁，再将药汁跟鹌鹑装好，隔水炖熟加调味料食用。
第二款是黑豆糯米粥，要准备黑豆、糯米，再洗净，放在锅内，加水适量，熬煮成粥食用。
第三款是杞子二肚汤，要准备枸杞子、猪肚、干鱼肚、调味料，先是将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，再枸杞子一同放在锅中，加清水煮熟。
第四款是双耳牡蛎汤，要准备水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒，再将木耳、银耳撕成小块，牡蛎放入沸水锅中焯一下，另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、调味料煮十五分钟，最后放入牡蛎，煮一会就可以食用。
总结：备孕期间男方尽量不要吃对精子不利的食物，比如大蒜，葵花籽，可乐，女性不要吃属性太热的食物，容易造成便秘，在备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，西瓜也是可以吃得，只是不能吃冰冻的西瓜，蛋白质的食物，例如，鱼肉，牛肉，牛奶，谷物 豆类要多吃，同事要确保营养的多样性。
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