睡眠的最佳时间是晚上10点到早上6点,每天睡够8小时最好。儿童需要每天睡10小时以上,满足身体生长需求。人们经过一天忙碌后需要睡眠缓解疲劳,获得充分休息,保持最佳状态,第二天精力充沛。生活中人们不能完全按照这个时间睡觉,因为某些事情或工作需要而熬夜,第二天一定要睡满8小时,让身体得到充分休息,尽量避免长期熬夜,以免对身体不适。在深度睡眠期间,身体各个器官帮助排毒、造血,每天睡够8小时是保证身体健康的关键。睡前少喝水,过多饮水夜间频繁起床会影响睡眠质量。对于有神经衰弱或失眠的人来说,茶和咖啡等提神醒脑的尽量避免在睡前饮用。