现代人经常熬夜加班、压力大到睡不好，三餐不定时又草草解决，难顾及均衡营养，导致怀孕过程不是很顺利，到处寻找求孕偏方，到底吃什么能帮助怀孕呢？听听看中医师怎么说。
备孕期至少3～6个月，重视月经讯息
现在讲求孕前优生，怀孕是可以计画的，备孕期间，养卵、养精是非常重要的一环，人体细胞代谢需要约90～0天，若年纪较轻至少也要备孕3个月；属于高龄的女性代谢时间则需要长，所以至少要半年的时间调整。
此外，每个月的经期结束后，一定要好好检讨自己当月的经血状况，像是经血的颜色深或浅？量多不多？会不会经痛？变得没有规则性等，从中观察当月对子宫、卵巢的保养是否还欠缺了什么，所以想怀孕的女性一定要重视月经的讯息。
月经来时，会希望经血排干净，在食物选择上应尽量以温性为主，一些冰品、饮料、寒性食物（如：西瓜、竹笋、苦瓜等）则要少吃，日常也要避免寒性入侵，像是洗完头没吹干、肚脐着凉等，体内受到寒性刺激，子宫会自动收缩，可能会出现月经突然结束而没有排干净、逆流等情形，长期下来可能造成子宫与卵巢的伤害，间接也会影响受孕机率
虽然经前饮食对怀孕几率影响不大，但经前会有个「经火」，有些湿热体质的女性在经前会觉得口干舌燥，特别想吃冰，不小心冰吃太多，月经来时经血成血块状，因此，建议经前饮食以中性食物为主，例如：苹果、葡萄、苦瓜、花椰菜、鸡肉、猪肉、牛奶、糙米饭等，避免吃太凉或太燥的食物，凉会导致代谢不良；躁则让体内火气更大。
想怀孕？多吃这些助孕食物
脾胃乃后天之本，人活动必须仰赖脾胃摄取营养，而先天不足的亦可靠后天脾胃之调养补足，即使先天禀赋良好，不重视脾胃的保养也是会生病的。
卵与精子需要的营养非常均匀，如果过于偏食，或曾经长期减肥，体内缺乏某些营养，卵就不会漂亮，也就不容易受孕。为了帮助怀孕，以下这些基本食物一定要吃：
1.深绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜
深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等，叶绿素的含量也高，可以帮助身体营养的吸收、调养气血，促进卵的滋润，让卵有膨度，亦有助产生健康的精虫。
2.含胶质的食物：猪
蹄筋、猪脚、白木耳、黑木耳、猪皮、海参、雪蛤
多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足，稳定雌激素之平衡，若不敢吃较油腻的猪蹄筋或猪脚，可以把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，不仅热量低，又能滋阴养颜，对女性的好处非常多。
3.黄色蔬菜：南瓜、山药、胡萝卜、高丽菜
养卵、养精还需要补气血的食物，像是山药、南瓜这类属于黄色蔬菜，可以针对脾胃温养活脾土，除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中，山药也被研究出富含植物雌激素，可以刺激排卵。
4.瘦肉：牛肉、猪肉、乌骨鸡肉
如果排卵后的黄体不足，就是肾气不够，表示食物方面有些缺失，此时就要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉，若只吃菜不吃荤，可能会有贫血状况，所以营养要均衡。
5.豆类：红豆、黄豆、黑豆、豆浆
豆类含有丰富的维生素E、维生素B6，其中维生素E又称生育醇，缺乏可能会造成睾丸的伤害，且维生素E还能帮助排卵喔～
6.坚果类：杏仁、芝麻、花生
坚果类也是含有丰富的维生素E与好的植物性油脂，可以帮助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏，还包括卵巢、子宫、头发、骨骼，所以备孕期可以多补充坚果种子类的食物。
7.海鲜类：牡蛎、虾子
海鲜中锌的含量非常高，如：牡蛎、虾子，同时锌也是男性很重要的助孕营养素，因为精虫需要好的活动力，尤其以中医的观点，虾子可以壮阳，老婆可以在排卵期间，用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃，补强男性荷尔蒙。
8.植物油：橄榄油
建议准备怀孕的女性，要少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，可摄取植物性脂肪，如橄榄油，可以帮助排卵、受孕。
9.蛋奶类：鸡蛋、牛奶
蛋类与奶制品都含有丰富的蛋白质、钙质，每天至少一份女性比较不会有排卵的问题。而且现代人工作压力大，或有睡眠障碍等，但晚上是养阴、养卵的时间，所以建议睡前喝一点豆浆、牛奶帮助减压。
10.水果类：木瓜、释迦、芒果
备孕期间少熬夜，饮食调理很重要
因为熬夜对于育龄夫妻们来说不仅仅是表面的黑眼圈和很差的气色，对于男性的精子活力和质量，以及女性的正常排卵都会造成很大的影响。所以一起来看看熬夜对于备孕中的男性和女性们都有怎样的危害吧。
1.内分泌失调
长时间的熬夜可能会造成女性内分泌失调，从而导致月经不调，月经提前或者推后等症状。长此以往对于女性计算排卵期是有影响的，排卵期不知道，成功受孕的几率也会有所影响。
2.容易上火
无论是男性还是女性经常性的熬夜都可能会出现身体功能性紊乱的情况。这样就比较容易上火，流鼻血、眼睛出现血丝等。皮肤状态也会下降，粉刺、暗疮和黑斑等都会出现。
3.免疫力下降
熬夜也会造成身体的免疫力下降，前一天熬夜，第二天肯定会精神状态不好。维持这种疲劳的状态，身体的免疫力和抵抗力也会下降的。
4.影响备孕
不规律的作息和生活习惯可能会导致子宫肌瘤，这也意味着子宫的健康情况堪忧。另一方面，熬夜会影响正常的月经周期，严重的话可能会导致不排卵，所以备孕期间一定要养成良好的作息习惯。
不过对于正在备孕的夫妻们为了工作有时候熬夜也是难以避免的，所以熬夜的时候不妨尝试一下饮食调理。尽可能的将熬夜的危害降低到最小。
1.补充维生素A
富含维生素A的食物在熬夜的时候可以多吃一点，因为维生素A对于眼睛有很好的保护作用。可以保护眼角膜，预防视力衰退。
2.补充维生素B
维生素B也是视觉神经的营养元素之一，对于缓解视觉疲劳有很大的好处。平时经常熬夜的话，可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食物。
3.补充蛋白质
平时的饮食一定要注意营养搭配，富含蛋白质的食物就要多吃一点，特别是高蛋白低脂肪的鱼类食品，对于女性的卵子也是很有好处的。
关于女性在备孕期间的这些饮食禁忌，你看看自己都吃对了吗？
备孕期间女性一定要注意饮食。如果在备孕期间的女性吃了一些会影响其备孕 以及影响备孕成功后胎儿健康的食物，那么就会影响到夫妻备孕的成功率和怀孕期间胎儿的健康情况。那么关于以下女性在备孕期间的这些饮食禁忌，你看看自己都吃对了吗？
1.避免辛辣食物。
花椒、辣椒、花椒等调味品刺激性很大。如果女性在备孕期间大量食用这些食物，会出现消化功能障碍，影响女性备孕的成功率。
2.避免吃味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠。如果用多了，可能会影响女性对锌的吸收。如果女性备孕成功的话，会不利于胎儿神经系统的发育，造成这方面的异常。
3.避免吃太多的糖。
如果女性在备孕期间经常食用高糖食物，容易导致糖代谢紊乱，甚至导致女性成为潜在的糖尿病患者，影响备孕的成功率。
4.避免吃罐头食品。
生活中常见的罐头食品，如水果罐头、肉罐头等，为了使食物保存时间更长，添加了大量的添加剂和防腐剂，损失了大量的营养成分，不仅影响备孕的成功率，而且即使备孕成功，也会影响胎儿的健康生长发育。
5.避免吃腌制食品。
在腌制食品的加工过程中，需要添加大量的盐，过多的食用盐会对女性的身体有害，也会影响情侣的备孕进程。
6.避免吃发霉的食物。
粮油、花生、豆类、肉类、鱼类等食物发霉时，会产生大量的病菌和黄曲霉毒素。吃这类食物不仅会影响女性备孕的成功率，还会对身体造成一定的负面影响。
7.过敏体质的人要谨慎食用致敏食物。
过敏体质的女性如果食用了可能致敏的食物，很可能在女性备孕成功后引起流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。
8.避免食用含过氧化脂质的食物。
油炸食品或饼干、蛋糕、茶和油面等。储存时间过长会产生过氧化脂质。过氧化脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体危害很大，对女性备孕成功率影响很大。香港验血血样怎么寄>
9.避免饮酒
酒精会严重影响女性卵子的质量，降低女性备孕的成功率。此外，过量饮酒是导致胎儿畸形和孕期智力低下的重要因素之一。所以备孕期间女性一定要远离酒精。
备孕期的女性一定要把以上9点饮食禁忌牢记在心，严格按照饮食禁忌调整备孕饮食结构，不仅可以有效提高备孕的成功率，而且有利于女性自身的健康，对备孕成功后的女性和胎儿都有比较正面的影响。
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