香港验血孕几天可以查,男女备孕齐动员之饮食篇

2、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。

3、饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

4、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

5、注意在体内储存钙和铁

在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

备孕禁忌饮食：

1、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、含咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

5、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

备孕期饮食禁忌：谨防饮食破坏造人！

要孕育一个健康的宝宝，需要你和他具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。备孕期间的饮食很有讲究，以下这些饮食禁忌，男方女方都要知悉。

3种“污染”食品

避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留，应尽量选用新鲜天然食品。

含咖啡因的食品

准妈妈不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。这是因为咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

腌制食品

腌制食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对准妈妈的身体很不利，会影响胎儿的着床，甚至会导致胎儿畸形。

致敏食品

致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，备孕期间应该慎食。

高糖食物

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

酒精

相信大家对酒精的危害有所了解。大部分备孕男性都要禁酒。酒精本身就十分容易致使染色体畸形，进而使宝宝畸形。为了拥有一个健康聪明的宝宝，准爸爸们要努力做到远离酒精。

香烟

老公很爱抽烟，我们现在想要宝宝了，我叫他戒烟，可是他总是说没关系的啦，不会有影响的。这话是不是很熟悉?!对于一些老烟鬼，可能真的不容易戒掉，这种时候还是要忍耐下，至少不要在家里、在老婆面前抽。

可乐

备孕期间能喝可乐吗?其实少喝为宜!新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男子的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。

豆腐

美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。你信不信，反正别吃太多应该没问题啦!

高蛋白肉类食物

虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质，准爸爸们在备孕期间过多食用富含蛋白质的食物，不注重对维生素的补充，容易出现酸性体质，这时，准妈妈们怀孕的几率会有所下降。

油炸食物

薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起。因此，油炸食物也要慎吃哦!

霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

超详细备孕饮食（内含饮食禁忌），献给最爱的你们

自从国家开放二胎政策以后，身边的人感觉都在备孕、怀孕、生宝宝。怀孕对女人来说是一件神圣的事情，也是大多数人一生必须经历的事，想要给家庭添加一个新的成员，一般要提前半年进入备孕状态，在备孕阶段我们有很多事要做，这些都是事关你和未来宝贝的健康的。怀孕前的的饮食很重要，有些食物能让你的身体更加健康，有些食物是会让人的身体亮起红灯，降低受孕几率，那么备孕男女的饮食禁忌有哪些?小编在此整理了备孕男女的饮食食谱，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

1、女性要多补充富含叶酸的食物，一般备孕至少要吃3个月的叶酸，怀孕期间也要吃。含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

2、蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

3、要避免辛辣刺激的食物。特别是一些调味料，比如辣椒、花椒或者是其他刺激性比较大的调味品，这些食物刺激性较大，吃多了容易引起便秘，而且对肠胃系统也有影响，所以备孕的时候要避免食用这些食物。

4、避免吃太多的糖。含糖量高的食物，就会引起糖代谢紊乱，很有可能会转化成糖尿病的发病者。如果怀孕后就可以导致妊娠期糖尿病，会危害到大人和宝宝的健康。

5、不要吃罐头食品、容易引起过敏的食物、腌制食品、烟酒、富含添加剂和防腐剂的食物、人参和桂圆（这些食物容易引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。）

女性备孕吃什么好

1.在备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。

2.备孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠营养品进补。饮食要搭配得当，还要注意多样化；五谷杂粮不能少，而且最好不要过度加工，因为加工程度越低，越有利于吸收利用。

3.未准妈妈们还要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄榄油或茶油，少吃那些含有高亚油酸的植物油，同时还可以根据需要补充适量的DHA，为将来胎宝宝大脑和身体发育打下坚实的基础。

4.备孕期间，含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应

在备孕时，尤其要注意以下几种营养元素的补充：

1.叶酸：叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用，因为叶酸影响着胎宝宝的大脑发育，若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形。

2.钙：众所周知，钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是缺乏会给胎宝宝的发育带来不良影响。

3.铁：若是缺铁易引起贫血，对母婴健康都不好。

4.锌：若是宝宝缺乏该元素，则不利于他们的大脑发育。5.维生素：人体所需维生素的量尽管较少，但是它们对构建一个健康的身体有着重大意义。

女性特别注意的是：

在备孕期间，女性要少吃胡萝卜和木瓜，因为这两种食物都有助于避孕，经常吃这些食物可能降低怀孕的几率，而喜欢喝咖啡的女性也要注意，一天喝一杯以上的咖啡是可能降低怀孕几率的。长期素食不利于受孕、高脂食物可能致不孕

1、男性备孕期间不吃大蒜、芹菜、向日葵籽。大蒜、芹菜、向日葵籽会降低精子活力，所以男性在备孕期间要忌口。

2、少吃豆腐。某知名专家从2000年—2006年跟踪调查了99名男性，结果发现，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免这种情况的发生。

3、少吃高蛋白肉类食物，大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

4、少吃油炸食物。薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起;让女性出现内分泌失调等问题。

5、孕前2～3个月丈夫不能随意用药。在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。

6、少喝咖啡。少量咖啡能提神，促进性欲。但喝多了，会影响副交感神经，从而造成性欲减低。

7、苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。

8、毛棉籽油短期内可杀死全部精子、吃烤牛羊肉当心感染弓形虫、常喝酒精生育能力明显下降

男性备孕吃什么好

1、对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

2、蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

3、矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，生活中定含DHA的食物有：三文鱼、沙丁鱼、青口等。

矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

男性特别注意的是：

在备孕期间，男性要少大蒜、芹菜、向日葵籽、豆腐、苦瓜。

有利于提高生育能力的食物

看了上述导致不孕不育的食物“杀手”之后，也许你会发现好“孕”气是怎么被破坏的。不过从现在开始杜绝容易上述食物，摄入有助于以下提高生育能力的食物，也许很快就能盼到宝宝的到来了。

富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

备孕男女的饮食

首先，多吃含蛋白质的食物。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质，含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。但是蛋白质不能超标摄入，容易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

其次，多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育;缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。

再次，补充足够的叶酸。这个想必很多准爸爸妈妈都清楚，不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形，这个危害一定要记清楚。

富含叶酸的食物以各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

人体体内一般不缺乏叶酸，但是在备孕期间要去医院检查下是否有缺叶酸，尽量补充充足的叶酸再怀孕。

最后，多吃新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和说过。

最后小编要提醒，备孕期间不要喝咖啡、吃腌制食品、高糖食物、罐头食物、烧烤食物、含汞的鱼类如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼，也不要吸烟喝酒，少吃一些天然避孕食物，比如大蒜、向日葵籽和胡萝卜。

推荐：

女性在备孕期间多吃碱性食物，男性应当多吃酸性食物。

女性碱性食物：

强碱：大头菜、葡萄、茶叶、海带、柠檬等

中碱：萝卜、大豆、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、菠菜等

弱碱：红豆、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等

几乎所有的新鲜蔬菜和新鲜瓜果都是碱性的，但是用盐或糖腌制以后，以及炒过以后就变成了酸性。

男性酸性食物：

题外贴士：

1、饮食的调理至少在想要孩子的提前一个月开始，以便经过调理，体内形成女碱男酸的环境。也可改变阴道酸碱度，用2%-2.5%的苏打水冲洗阴道，可增加生男孩的概率。

2、排卵期的时间一般是在两次月经的中间，即下次月经前的第14天左右，排卵期的体温较低，约在36.4-36.6！

3、外界高温环境。Y精子在高温下更活跃，相反X精子在低温下更活跃。

4、若已决定孕育，为了保证精子的质量，排卵期前宜“养精蓄锐”，若想生男孩者，间隔期应长，以每月1-2次为好。

5、处于备孕期的女性应提前调理好身体，体寒的女性更应注意，体寒不易受孕。

6、不要重男轻女听信谣言等随便打胎，清宫表和老年人的判断有时会有一定错误，生男生女都一样。

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[怀孕44天没有胚芽能香港验血吗]

参考资料