备孕男性吃什么能提高精子质量

备孕需要夫妻双方共同的努力，才能更快的怀孕，并且在备孕过程中，男性占主要的部分，特别是精子的质量和数目。那么，备孕男性吃什么能提高卵子的质量?

吃勃锐精能提高精子质量吗

　勃锐精主要成分有左旋肉碱、锌、叶酸、维生素B12、乙酰左旋肉碱等，都是对提高精子质量有关的元素，所以说服用后可提高精子的活力，明显增加男性不育患者的自然怀孕率，但并不是说吃勃锐精就一定能提高精子质量。

　男版勃锐精能帮助增加A级精子数量

　其实很多人神话了勃锐精增加精子的DNA完整性的效果，我们从介绍上来看，勃锐精能够有效改善精子活率低、活力差、质量不好的情况，但作为一类保健品，它起到的作用仅仅是辅助。

　总之改善精子质量可不仅仅依靠勃锐精就能调理的，更多的是男性要加强体育锻炼，改善营养状况，提高身体素质。同时日常也要不嗜烟酒，合理的纠正日常生活中的不良习惯。

男人备孕吃什么提高精子质量，这六种食物不容错过

生孩子是人生大事，不是女方摄入足够营养，做好准备就可以的。男方摄入充足的营养，对宝宝将来在妈妈肚子里的健康发育也有重要作用。所以在准备生孩子之前，男女双方都需要一起做好怀孕的准备。接下来就和生育帮一起来了解下男人备孕吃什么提高精子质量。

男人备孕吃什么提高精子质量

1、南瓜子

男性在孕期可以适当食用富含锌的南瓜子。锌是精子的重要组成部分。如果身体缺锌，就容易导致营养不良，甚至抵抗力下降，食欲不振，精力不济。精子的产生和赋能会受到阻碍。所以，男性可以适当吃点南瓜子，补充里面的营养，获得足够的锌，不仅能提高精子的质量，还能提高男性的生育能力。

2、多吃含维生素的食物。

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料、促进精子合成、调节性腺功能、增强精子活性、维持精子代谢的重要物质。

3、蛋白质

蛋白质是生物体内极其重要的大分子有机物，占人体干重的54%，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼、虾、蟹等。

4、含有精氨酸的食物

至于男人吃什么补充精子，除了高蛋白食物，含精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成分，缺乏时会发生少精症。很多食物中都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

5、含有性激素的食物

男性要想补充精子，不要忘了同时增强性功能。因此，他们不妨在生活中多吃一些含性激素的食物，在补充精子的基础上，能有效改善性功能。

胆固醇、卵磷脂等。，富含性激素和合成激素，如鸡的肝、蛋、盔等，能促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。

6、含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏不仅含有高胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，男性在备孕时，可以适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，从而增加精液分泌，提高性功能。

小结

男人在备孕除了多吃以上这能提高精子的质量的食物外，在备孕期间也要注意改善自己的不良习惯。在日常生活中应该避免熬夜、抽烟喝酒，因为这些坏习惯会严重影响精子的质量，所以备孕期间一定要及时改掉。

健康饮食能提高精子质量

1.补充微量元素-锌。

微量元素锌被称为“夫妻和谐”。有些男人的饮食单调。他们应该避免日食和挑食。如果营养不良，它会增加体内锌的含量。男性缺锌会降低性欲和性功能，精子数量会下降30％至40％，甚至会导致生育能力下降。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有最多的锌。他们可以吃更多的卵肉，卵子，卵肝，花生，猪肉，核桃和芝麻。

2.补充蛋白质。

优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，卵肉和鸭肉，卵子，鱼和虾以及豆制品。精氨酸是精子卵白的主要成分，具有促进精子活力的作用。缺乏时，可能会发生少精子症。含精氨酸的食物包括鲑鱼，鲭鱼，泥鳅，鱿鱼，章鱼，黑鱼，海参，牛腱，豆制品，瘦肉和山药。

3.补充维生素。

维生素A，B，C，D，E等是生产精子和精液的原料。它们促进精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护辅助性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老，再生空输精管，提高精子活力的作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和新鲜水果中。如有必要，可以直接添加维生素片。

7男性提高精子质量的妙招是什么?

定期精液常规检查:主要评估精子的数量、存活率、活动率和畸形率，应连续检查2-3次;检查前要戒烟戒酒，同房后2-7天检查比较准确。如果长时间不射精或短时间内反复射精，会影响检查结果的准确性。如果精子的数量或质量异常，就会导致男性生育能力降低。