孕育一个健康宝宝的前提是准妈妈身体状态良好，只有健康的准妈妈才能更好的给胎儿提供营养，将胎儿顺利的带到人世间。生活中有很多女性的身体状态并不好，备孕期间一定要好好的调理身体，那备孕如何调理身体？
想要将自己的身体调理的更健康，准妈妈在备孕期间一定要注意补充营养。补充营养不是一味的吃补品，而是要均衡饮食，做到不挑食。建议准妈妈在备孕期间适当的增加粗粮、奶类、蛋类、肉类、蔬果等食物，这些食物能够全面的给身体补充营养，强健准妈妈的体魄。
备孕期间还建议准妈妈适当的增加体育锻炼，特别是平时免疫力不好、经常生病的准妈妈，备孕期间可以适当的做一些有氧运动，通过运动来提高免疫力，预防孕期生病。不过不经常运动的准妈妈要适度，避免拉伤肌肉组织。
宝宝在子宫内发育的过程中，可能会出现发育不良的现象，为了减少宝宝发育不良的几率，建议准妈妈要及时补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，但是可以预防宝宝神经管畸形，是备孕期一定要补充的维生素。
备孕调理身体吃什么
精子和卵子的产生需要原料，生精和生卵功能与营养水平密切相关，备孕时要摄入丰富合理的营养，调理好身体，才有利于生出健康聪明的宝宝，那具体备孕调理身体吃什么呢？
吃高蛋白食物蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，对于有计划怀孕的女性来说，蛋白质的摄入量应增加。
高蛋白食物：肉、鱼、蛋、奶，豆制品等。
吃含钙丰富的食物钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时的需要量为平时2倍。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病、缺钙抽搐。孕妇因失钙过多可患骨质软化症、抽搐。如果女性在孕前就开始补钙，对孕期有好处。
含钙丰富食物：奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
吃含铁丰富的食品铁是血色素的重要成分，如果铁缺乏就会贫血。胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，而且孕期女性血容量较非孕时增加30%，也就是平均增加1500毫升血液。如果缺铁，易致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。
含铁多的食物有：牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆，海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。
吃含锌丰富的食物缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，并且会造成女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量少，甚至没有精子。备孕期间多吃一些含锌丰富的食物，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。
植物性食物中，含锌量比较高的有：豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其他如羊排、子鸡、鲟鱼等也含有较丰富的锌。
备孕调理食谱甲鱼汤原料：一只甲鱼，枸杞子10克，山芋肉（山茱萸）10克，淮山10克。
制作：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，盐，味精就行了。
功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。有利于受孕。
原料：山药300克，红糖50克。
制作：先将山药去皮，洗净，切成块：再将山药块倒入放凉水的锅中煮熟，捞出，入凉水浸泡。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。把山药块沥干水分放入碗中，放入冷红糖汁即可。
功效：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。
益母当归煲鸡蛋制作：将益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清：鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时。
功效：调经补血，适宜准备怀孕时食用。
备孕期可以喝中药调理身体吗该喝多久
女性在孕前是可以进行中药调理的，建议喝半年到一年左右。
孕前进行中医调理可以帮助女性治疗一些慢性病或其他疾病，为新生儿的身体健康打下良好的基础。特别是对于大龄的女性或有过流产史的女性，细菌感染妇科病的女性，子宫内膜受损的女性，损伤元气、生过大病、减过肥、做过手术的女性，可以先进行中药调理，再进行备孕。这样不仅让妈妈身体健康，而且还能让宝宝有个好的生长环境。
从中医学的角度看，是对某一器官的系统调理而不是专门调理。然而，肾、肝、脾的功能对女性气血的影响最大。因此，这三个是孕前调理的关键。
当然，不同体质的女性在孕前有不同的调理方法，所以在怀孕后，应该根据自己的体质来调理身体。
女性如果在孕期想要通过中药进行调理，一定要选择正规的医院进行身体检查，并在医生的指导下使用合理的药物进行调理。但是如果没有必要的话，还是不建议女性长期通过中药进行调理的。多数女性在孕前只要做好了饮食调理，生活习惯的调整以及适当的进行体育锻炼，就可以很好的提高身体素质，顺利的怀孕。
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