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补充叶酸
不管是什么季节备孕，补充叶酸都是一定要注意的，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
2
注意饮食卫生
夏天虽然是一个物产丰盛的季节，但是由于天气比较炎热，所以食物都很容易腐坏，如果吃了这些腐败变质的食物就容易引起肠胃疾病，这时候怀孕对胚胎的形成是很有影响的。所以在夏天的时候要注意自己的饮食卫生，最好是不要吃剩饭剩菜等食物。
3
多补充营养
由于夏季新陈代谢旺盛，各种蛋白质、维生素消耗大，人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果，以补充身体所需。并且要少吃油腻的食物，因为油腻食物难以消化，还会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生一种肠柳胃酸，使胃的蠕动减缓，影响准妈妈的食欲。
4
注意调节心情
夏季天气闷热，易情绪烦躁，休息不好，食欲较差，影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉，清淡饮食也能帮助你调理心情。
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怎么样调理身体备孕
现在很多女性在怀孕之前，都会去检查身体并做一些备孕准备，这样孕育出的宝宝质量也有相对较高。在备孕期间，女性要注意自己身体的调理，让身体的多项激素水平都保持在正常水平状态下。那么，怎么样调理身体备孕？
处于备孕阶段的男女，要保证每天充足的休息和睡眠，女性还需要补充身体内的叶酸和钙。备孕期间尽量做到早睡早起，早上起床后可以到户外适当的锻炼身体。男性在这期间，要一定要做到戒烟戒酒的，这样才不会使烟酒中的有害物质对精子造成损害。
在备孕期间，无论男女都应该多吃一些新鲜果蔬，豆类食物，牛肉以及牛奶等多种有营养的食物。这样身体内的营养物质才会更充足，并且还能从这些食物获取更多的钙质以及其他微量元素，可以保证精子以及卵子的质量，还能预防女性怀孕后身体出现缺钙的情况。
备孕期间所吃的食物种类一定要多样化，因为每种食物中所含的营养物质，都是不相同的。因此，备孕期间的新手爸妈每种食物，都应该适当的吃一些，一定不能出现挑偏食的情况，最好多吃一些五谷杂粮类食物。
女性在孕前如何来调理身体？说说备孕调理那些事，你都知道吗？
怀孕对于女孩子来说是一件很神圣很幸福的事情，孕育一个生命其实并不简单，不管是备孕、孕期还是产后都需要做好准备，这样才能让宝宝健康安全的诞生。
以前的信息比较闭塞，那时候的人们也没现在这么注重健康，好在如今时代发展，我们有了更多途径可以去了解，今天就来聊一聊关于孕前的一些事情。
先从备孕的时间说起，通常很多专业人士都会建议，将整个孕期看做是12个月，也就是说从要宝宝前的三个月就开始准备。
在准备要宝宝的前三个月最好是都吃带有叶酸的制剂，能够有效地预防胎儿畸形的出现。
时间上准备好了，还有其他的一些方面需要注意。
体重必须要合理，太胖了容易在怀孕期间引发一些并发症，太瘦了则会让之后的生产过程变得尤为艰难，因此一定要遵照医嘱合理饮食。在这段时期要多吃水果蔬菜，选择多吃饱和脂肪酸含量低的食物，这些能促进身体的新陈代谢，从而促进健康。
很多人觉得维生素之类的能多吃就多吃，反正没啥害处，其实还真不是。比如说维生素A，这个必须要补充，但千万不能过量，否则不但对妈妈会造成伤害，还极大可能引起胎儿的畸形。
孕前的三个月是无需服用补充剂的，不过一定要营养均衡哦！
另外在备孕之时一定要注意调理身体，最重要的就是进行一定的体育锻炼，进行有规律的运动，最好是在一个时间段固定锻炼一个时长。
如此一来可以让身体产生自然记忆，这样不但能让妈妈们在生产之时更为顺利，也有利于产后的身体修复。
如果你什么都准备好了，那么只要静心等待，一个健康的宝宝即将到来！
孕前对妈妈重要，产后也是同样重要，很多女性在生育之后没多久引发了各种并发症、觉得自己衰老得快，就是因为没有得到及时的调理，如今的女性关爱孩子的同时更要关爱自己！
其实对于一个妈妈来说，自己的健康才是对孩子最好的爱，长大以后孩子需要你的陪伴，也希望能陪伴你更久，因此妈妈对于自己也不要大意！
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