很多夫妻想要备孕，但是在饮食上却不去注意，这其实也大大的降低了怀孕的概率，如果夫妻平常都很喜欢乱吃一些东西，甚至抽烟喝酒从不忌口，那么即使怀孕了，其实对胎儿的发育也会有很大的影响。前几天有个宝妈也是这么跟萝爸说的，因为丈夫总是抽烟喝酒，自己怀孕了，在犹豫要不要生下来，当然萝爸本着尊重生命的原则，肯定提出自己的看法，既然宝宝已经怀了，那么就生下来咯！
当然了，现在大家提倡优生优育，所以备孕期间，饮食的安排是要合理的，多吃一些对备孕有益的食物，少吃一些对怀孕不利的食物，那么今天萝爸就来和大家谈谈关于备孕期间，饮食很重要，夫妻双方该吃的，和不该吃的都在这里。那么我们就一起来看看吧！
备孕期间女性该吃的食物：
1、阿胶红枣：很多女性其实都是比较气虚血弱，也容易导致备孕难，所以需要补充阿胶、红枣、桂圆这些补气血的食物。
2、红糖姜汤：宫寒也是造成现在女性怀孕困难的原因之一，所以红糖姜汤是不错的选择。
3、黑豆：黑豆有助补充雌性激素，所以女性多吃也是对备孕有益处的。
4、鱼汤：平常可以多煮鱼汤喝，鱼汤可以润滑卵巢，有助排卵的作用。
5、豆浆：平常每天早上一碗豆浆，有助调节内分泌。
6、益母草炖乌鸡：对于女性生理期来大姨妈，有调节作用，又能保护女性子宫。
备孕期间女性不该吃的食物：
1、腌制、烟熏食品：腌制食品其实就不是健康食品，经过长期腌制和发酵，其实很多东西已经出现了质变，对于备孕的女性来说，其实吃了是容易导致排卵异常的，所以不适合吃，烟熏的食品起到的破坏更大！
2、辛辣食品：很多女生都喜欢吃辣，并且觉得自己长期就是吃辣没什么问题，但是辛辣食物，在备孕期间最好不要吃，因为一旦怀孕，辛辣会导致抑制对胎儿的营养供应，导致出现胎儿发育的一系列问题。
3、饮品：这里的饮品，包含了外面卖的冷饮、咖啡和酒等等，备孕期间不适合和冷饮，容易加重体内寒气，而咖啡也会影响女性受孕，导致怀孕几率降低，当然酒更不能喝了，这是会影响卵子的质量，决定以后胎儿的发育是否正常的。
4、胡萝卜：胡萝卜很好吃，也是属于日常食材，但是备孕如果过量吃胡萝卜，也会抑制排卵，导致受孕困难。
备孕期间男性该吃的食物：
1、动物内脏：动物内脏中，含有大量的叶酸和锌，不仅可以提高雄性激素水平，更是可以提高生育能力和精子质量！
2、坚果：坚果中含有镁元素，镁也是合成雄性激素的一种营养元素，所以多吃坚果对男性有好处。
3、含锌食物：含锌的食物，可以提高男性精子活力，比如生蚝。
备孕期间男性不该吃的食物：
1、奶茶：这里的奶茶并非所有奶茶，但是现在店里很多卖的都是用奶精和香精调的，所以这些都会对男性荷尔蒙分泌有抑制作用。
2、豆腐：备孕期间，豆腐其实不适合多吃，豆腐虽然营养，但是不利于雄性激素的分泌，所以尽量少吃。
3、啤酒：多喝啤酒其实也会降低精子质量，所以如果备孕的话，酒也是要戒掉的！
所以，想要成功备孕，饮食很重要，什么能吃？什么不能吃？都在这里！需要夫妻双方更多的引起注意，这样才能更好的备孕！祝大家好孕！
备孕期间可以吃冰的吗备孕期间饮食方面要注意什么？
备孕期间可以吃冰的吗
最好不吃
备孕期间最好是不要吃太多冰的食物，因为冰的东西寒气比较重，容易引起宫寒，偶尔吃一两个是可以的，一定要注意不要吃太多，最好是一点都不要吃。
备孕期间吃什么好
1.蔬菜
苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2.肉类
动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3.水果
菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4.海产品
海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5.其他
豆制品、牛奶。
备孕期间不能吃什么
1.酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
备孕妈妈孕前饮食注意事项
孕前的营养非常重要，特别对于备孕妈妈来说，需要在怀孕前储备一定的营养，这样才能健康怀孕，那么，备孕妈妈孕前如何健康饮食呢?下面，看看本文给出的详细指导方案。
备孕妈妈孕前如何健康饮食
1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。
准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。
2、现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、 汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良 习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。
3、补充维生素
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的Margaret Phillips说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服 用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。
但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的 发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
4、补充足够的叶酸，每天至少400毫克。
每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。
据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。
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