1
红薯粳米粥
材料：红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。
做法：
1.将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中。
2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥，加芝麻、白砂糖调味即可。
2
五行蔬菜汤
材料：胡萝卜、干香菇、玉米。
做法：
1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块，香菇提前泡发。
2.锅中注入少量的油，下入胡萝卜煸炒，加入清水烧开。
4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。
5.大火烧开，转小火煮至1小时。即可。
3
醋腌莲藕
材料：
莲藕、糖、盐、醋、香油。
做法：
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
吃法：
将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
4
莲藕胡萝卜汤
材料：鲜藕400克，胡萝卜半根，花生米20粒，香菇3朵，高汤，盐，味精，植物油各适量。
做法：
1.将鲜莲藕洗净切块，用刀拍松，胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块，花生米用温水泡开，去皮，香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。
2.锅置火上，倒植物油烧至六成热，放放香菇煸香，再放放胡萝卜煸炒片刻。
3.沙锅倒入高汤，大火煮开后放入莲藕块，花生米，香菇，胡萝卜，小火煲一个小时，放入盐，味精即可。
12
经期便秘，千万不要吃泻药
便秘，对本来月经期就有腹胀、腹痛的女性来说，无疑是雪上加霜。此时，很多人会吃点泻药，以为通一通就会好些。实际上，经期便秘吃泻药，会给您带来更多的妇科问题。
经期便秘，一般发生在月经前7天14天，来潮前2天3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和乳房胀痛等问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。
对于单纯性经期便秘，建议以生活调理为主：1.每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。2.晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰；每晚睡前按摩腹部；养成定时排便的习惯。3.经期以外时间进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
来月经便秘吃什么好呢 经期便秘就吃这几种食物
来月经便秘吃什么好呢-木瓜
木瓜是一种营养丰富的水果，木瓜除了能丰胸之外，它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，经期便秘的话适当吃点木瓜能有效地促进排便。
2
来月经便秘吃什么好呢-坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3
来月经便秘吃什么好呢-香蕉
大家都知道香蕉能有效地促进消化，帮助排便，而且除此之外香蕉还含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4
来月经便秘吃什么好呢-蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，不仅能让你的便便一路畅通，还能有效地缓解痛经哦!
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