代孕中介

孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好
来源:http://www.563999.com  日期:2019-07-08

  说法一:喝纯牛奶好

  中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品,牛孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好奶是优质蛋白的来源,内含丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类相当,高于肉、米饭、面包等,应成为餐桌首选。

  牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

  育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。

  

  说法二 : 喝酸奶好

  孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。

  目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质,因此酸奶对人体有较多的好处,如下:

  1、能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。

  2、酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。

  3、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用。

  4、能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。

  5、有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。

  6、大病初愈者多喝酸奶,对身体恢复有着其他食物不能替代的作用,对于久病初愈的人来说也是最需要的。

  孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好

  建议: 两种交替喝最好

  其实只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好。

  牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

  在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝。不过千万要记住不要贪喝,要适可为止。