验血报告给香港政府医生,备孕老公压力大怎么办

备孕工作需要全方面进行，而且也要夫妻双方都一起做好备孕工作。有些夫妻长时间的备孕，一直都没有顺利的怀孕，会给自己带来很大的压力，一起来看下备孕老公压力大怎么办？

1.运动：如果在备孕时压力很大，锻炼可以成为夫妻减轻压力的一种方式，既可以通过锻炼来减少压力，也可以通过压力增加抵抗力，这样对于顺利怀孕才有更大的好处。可以选择一些合适备孕的运动，比如慢跑，散步，或者是瑜伽，有氧运动等等。

2.沟通：事实上，想要更快的怀上孩子需要夫妻双方的合作和努力。因此备孕时如果一直没有顺利的怀孕，也需要夫妻之间执行更好的沟通。不要因为不能顺利的怀孕，给自己过大的压力，也不要埋怨对方，这样也有利于顺利怀孕。

3.旅行：如果在备孕地过程中，感到压力很大，不妨把备孕计划推后一些，可以夫妻双方一起旅行，在陌生的环境中体验不同的生活方式，可以暂时忘记生活中的压力和烦恼，有一个好心情，不仅可以增进夫妻之间的感情，也可以顺其自然的怀孕生宝宝。

压力大也难怀孕？缓解备孕焦虑情绪的4个方法，你该知道

文|淘妈

前段时间听妈妈讲，妈妈朋友的女儿已经36岁了，好几年前就开始备孕了，但是一直没有成功。后来觉得年龄这么大了，再不要孩子就晚了，于是就领养了一个女孩。没想到，领养孩子不到半年，这位姐姐就怀孕了。在民间我们也经常能听到这样的说法：怀不上孩子的话，领养一个就能“招”来自己的孩子。而且领养的这个孩子，名字中往往会有“招”这个字，例如招娣（弟）。很多人都觉得这是一件很神奇的事情，但其实这是情绪对备孕的影响。

有研究表明：备孕中的女性如果长期处于高度精神压力状态下，就会影响到多巴胺和肾上腺素的分泌，进而影响到下丘脑促性腺激素释放激素的分泌。最终可能会影响到排卵障碍、宫颈粘液改变以及性功能障碍，使得女性难以怀孕。

一般来讲，女性的这种压力主要来自这几方面：①自身对怀孕的渴望；

②自身有限的心理承受压力；

③身边的亲人、朋友给的压力。

如何缓解备孕的紧张、焦虑情绪？

如果女性想要顺利怀孕的话，就要缓解、调整这种紧张、焦虑的情绪，具体的可以从这几方面入手。

1.和伴侣、长辈做好沟通

怀孕是两个人的事，所以夫妻两要先商量好什么时候要孩子，在决定之后一起努力备孕。

有不少年轻夫妻要孩子的动力是源自家人的催生，有些家人催的有些紧，就会给夫妻俩带来很大的压力。建议夫妻可以和双方的老人表明态度，明确孩子是会要的，但是希望老人能够给予充分的自由，不然压力会很大。

2.学习科学的孕产知识

现在都讲究科学备孕、科学育儿，夫妻在备孕前要先做个检查，排除影响怀孕的因素。如果双方有人身体不适合要孩子的话，先配合医生治疗、调整，等身体好了之后再备孕，这样才能做到优生优育。而且在得知双方身体健康的状况下，心理上的压力和负担就没有那么重。平时也可以多了解一些有助于怀孕的方法，这样有助于快速怀孕。

3.别把注意力全部放在怀孕上

有些夫妻在进入备孕阶段后，就把怀孕当成了生活唯一的正事。尤其是那些为了能更快怀孕、怀上优质宝宝的女性，辞职专门在家备孕。真心不建议这样做！

如果女性把全部的注意力都放在怀孕这件事上的话，很容易患上备孕期焦虑症，这样反而不利于怀孕。女性要保持良好的心态，顺其自然。平时除了备孕也可以有自己的生活，出去运动、聚会等等。在放松的状态下，更容易怀孕。

​4.保证充足、高质量的睡眠

睡眠大约占了我们生命中约三分之一的时间，高质量的睡眠能使人的精神和体力得到恢复，还能提高人的生活生命质量，维护人的心理健康。所以说，在备孕期间，一定要保证有充足、高质量的睡眠，尽量不要熬夜，做到早睡早起。

淘妈说：怀孕其实也是一件很随机的事情，越是在放松的状态下，反而越容易怀孕。所以如果你在备孕期感到山力山大的话，不妨试试这些方法去改善。也许在你不经意的时间，宝宝就已经来了。

备孕期心里压力大怎么办

备孕期心里压力大怎么办？最简单的办法是减轻心理压力。

可以和丈夫彻底抛开一切，去风景秀丽的地方旅游十天半个月，放松紧绷的神经，调节一下内分泌。

在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。不要太心急，用排卵测试纸，测到排卵期就可以同房。

如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应该多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，给妻子创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。

家庭生活以孕妈妈为中心，顺利度过孕期。

生孩子不仅仅是女方一个人的事，同时也是作丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。

从性生活上说，怀孕初期受精卵刚刚着床，胎盘尚未完全形成，过度强烈的性生活会使子宫弃血与收缩，容易造成流产。

所以尽管女方体态没什么改变，不妨碍过性生活，但还是应该减少次数与强烈程度。

怀孕后期，孕妈妈体态改变较大，要避免撞击膨大的腹部，孕妈妈外阴、阴道柔软充血容易受伤，动作应轻柔些。

预产期前1个月，子宫对外界的刺激比较为敏感，易导致早产、早破水和感染，应停止性生活。

所以这些都需要夫妻双方考虑，特别是作丈夫的，心理上要更有所准备。

要孩子的决定做出后，要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。

这个过程将要占用你很多时间。

这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。

如果你预先有所计划，认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。

孕育这段时间，夫妇双方都要为未来的宝宝负起责任。

关心宝宝的成长，不是从宝宝出生之后开始的，而是从怀孕之前便开始了。

未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。

乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。

所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。

在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。

要相信，如果你们整日开心快乐，就会带来一个同样开心、快乐的孩子；

相反，如果你们整日愁眉苦脸，就一般会带来一个同样愁眉苦脸的孩子。

良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。

剔除不必要的担心心理

一些年轻妇女对怀孕抱有担心心理，一是怕怀孕后影响自己优美的体型；

二是难以忍受分娩时产生的疼痛；

三是怕自己没有经验带不好孩子。

其实，这些顾虑都是没有必要的。

毫无疑问，怀孕后，由于生理上一系列的变化，体型也会发生较大的变化，但只要坚持锻炼，产后体型就会很快得到恢复。

事实证明，凡是在产前做孕妈妈体操，产后认真进行健美锻炼的年轻妇女，身体的素质和体型都很快地恢复了原状并有所增强。

另外，分娩时所产生的疼痛也只是短暂的一阵，只要能够很好的地按照要求去做，同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。

孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。

有了强烈的责任感和坚定的信念，就一定能克服所遇到的一切困难，迎接小宝宝的诞生，从而体验到人类最美好的情感——母爱和父爱。

妻子怀孕后，由于生理发生变化，心理上也会发生变化，丈夫应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕期和产期。

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参考资料